Психологи и коучи часто дают такое задание: описать ваш идеальный день. Это действительно очень мощная практика, которая позволяет понять, насколько ваша текущая жизнь далека от желаемой, и к чему именно следует стремиться.
Но я предлагаю сделать проще: не тратить время на описания, а прямо сейчас построить планы и прожить свой идеальный день. Зачем? Все за тем же, о чем я все время пишу – сделать жизнь ярче, раскрасить страницы своей недели, активно и с пользой провести ближайший выходной!
Запланируйте и проживите идеальный день в ближайший выходной!
Как по мне, есть всего 2 способа провести выходные.
Первый способ – утонуть в текучке скучных бытовых дел и собственной лени. Вяло заниматься уборкой, покупками, готовкой, домом (или, например, доделывать не закрытые за неделю рабочие проекты), при этом отчаянно ленясь и растягивая время. Потом, окончательно утомившись и сетуя на скучный день, лежать на диване и смотреть фильмы, чувствуя себя сонным сусликом.
Второй способ – добавить красок хотя бы в один из выходных. Запланировать пару интересных мероприятий. Поход на концерт или в театр, посещение мастер-класса по лепке из глины или вождению мотоцикла, спортивная тренировка или длительная прогулка в новых местах. Тогда даже бытовые дела вы сделаете легко, быстро и с воодушевлением. Во-первых, будете знать, что за ними последует что-то любопытное, какая-то «движуха». Во-вторых, будете ограничены по времени и не растянете уборку на целый день. Как провести выходные с пользой? Сочетать приятное с полезным!
В этой связи я хочу предложить вам такую идею: прямо сейчас начать строить планы и подготавливать ваш «идеальный день», который вы проживете на ближайших выходных!
Это очень увлекательно. Далее я расскажу об «ингредиентах» идеального дня и о своем опыте.
Рецепт «идеального дня». Какие ингредиенты добавить?
- Хороший сон
Спите до упора. Даже если вместо желанных 6 часов утра вам придется встать в 10 – лучше так, чем весь день ходить сонным и зевать. Идеальный день на то и идеальный, чтобы прекрасно себя чувствовать и быть полным энергии и сил! Желательно накануне пораньше лечь спать и воздержаться от алкоголя.
- Завтрак с наслаждением
Первый прием пищи сделайте максимально приятным, спокойным и неспешным. Если позволяет время, сходите в любимую кофейню. Если нет, позавтракайте дома, но так, чтобы прямо со вкусом! Сделайте аппетитный омлет или горячие бутерброды, заранее позаботьтесь о свежих фруктах или соке, сварите кофе… Общайтесь с близкими или читайте что-нибудь интересное, полезное, вдохновляющее. Заряжайтесь на предстоящий день. Смакуйте. Никуда не спешите.
- Полезное дело
Это обязательный ингредиент. Ведь для того, чтобы с чистой совестью развлекаться и отдыхать, необходимо сначала сделать что-то полезное. Так, чтобы вы были довольны собой)) Лучше всего запланировать это дело на утро. Хорошо, если это будет нечто, что вы давно собирались сделать, но все никак не находили на это времени и желания.
Примеры: разобрать шкаф с одеждой, помыть пол, доделать рабочий проект, отправить посылку, обработать фотографии, отредактировать главу книги, разобрать и почистить компьютер, приготовить новое блюдо на ужин… да мало ли дел отыщется! У каждого – что-то свое.
Важный момент: отведите на это дело определенное время, не более 2-3 часов. Оно не должно растянуться на весь ваш идеальный день. Обязательно поставьте себе ограничение по времени. Сосредоточьтесь на процессе. Если понадобится – ускоряйтесь.
- Физическая активность
Очень важная составляющая идеального выходного дня с пользой. Даже если вы не привыкли заниматься спортом – просто еще раз попробуйте. Это прекрасно бодрит, заряжает энергией и дает силы на остальные «подвиги», дела и развлечения в том числе. Спорт – это кайф, кайф вполне себе ощутимый, реальный, физиологический – от выброса эндорфинов в кровь. Или какие там еще есть гормоны. Все тело оживает, а ртуть настроения стремительно скачет вверх. Главное – начать.
Лучше всего, если это полноценная тренировка под руководством тренера. Так гораздо проще преодолеть свою лень и выложиться по полной. Но подойдут и обычные упражнения в домашних условиях. Самое элементарное: 3 подхода на пресс (по 10, 20 или 30 повторений, в зависимости от вашей подготовки) + 3 подхода на отжимания + 3 подхода на приседания. Хорошо еще попрыгать пару минут на скакалке или без нее. Тут вас будут мотивировать цифры.
- Творчество
Если вы занимаетесь любым видом творчества – пишите книгу, рисуете картину, играете музыку, готовите торты, шьете одежду, делаете сумки, лепите украшения, вырезаете по дереву, фотографируете – включите творчество в распорядок идеального дня. Хотя бы 1-2 часа.
- Прогулка на свежем воздухе
С недавних пор я сделала открытие, что ежедневные прогулки – это не формальность, а реально «рабочее средство», дающее энергию и отличное самочувствие. Ноги разминаешь, воздухом дышишь. Лучше всего в парке, но за неимением парка можно и по городу прогуляться. Лень только сначала. Потом втягиваешься. И делаешь ежедневные 1-часовые прогулки частью обязательного дневного рациона. Как чистка зубов и утренняя зарядка. Да, конечно, не у всех есть реальная возможность гулять каждый день по целому часу, но… включить этот вид активности в идеальный день точно можно!
- Новое развлечение
Развлечение оставьте на вечер. Теперь, когда вы сделали полезное дело, поработали с телом, подышали свежим воздухом и позанимались творчеством – самое время развлечься. Но раз день идеальный, то и развлечение должно быть идеальным. И с пользой! То есть не просто просмотр фильма дома или поход в кино/кафе. Придумайте что-нибудь поинтереснее! Заранее выберите развлекательную активность.
Примеры: шоу, спектакль нового формата/в новом театре/в театре абсурда, квест реальности, пейнтбол, катание на роликах/мотоциклах/лошадях/каяках, кулинарный мастер-класс по приготовлению пиццы, дегустация вина, джазовый концерт, занятие аэро-йогой, посещение аквапарка, урок лепки из глины, стрельба в огнестрельном тире, EMS-тренировка, фотопленер…
Также вы можете найти варианты в моей книге «30 способов сделать жизнь ярче», выбрать 2 любые главы, получить их в подарок на email и прочитать о выбранных хобби подробнее: всю детальную информацию, начиная от цены и заканчивая личными впечатлениями и советами автора (то есть меня)), который испробовал все это на себе.
- Расслабление
Вечером, если у вас еще осталось время после развлечения, хорошо бы расслабиться. Здесь уже – кто как предпочитает. Кому-то – бокал вина дома, кому-то – коктейль в шумном баре, кому-то – ванна с пеной, а кому-то – умиротворяющая медитация перед сном. Приятное расслабление – финальный ингредиент в рецепте идеального дня. Вы провели выходной с пользой, полно и насыщенно, на все сто. Теперь можно чем-нибудь побаловать себя!
Примеры из жизни
Идеальный день у меня случился в минувшую субботу – и практически случайно. И тут я задумалась о том, что планировать такие дни можно целенаправленно, каждую неделю, по выходным. Пишу статью и параллельно продумываю свой следующий выходной с пользой и яркими впечатлениями.
Вот как прошла моя суббота: я выспалась. Проснулась в 10 утра, пару секунд пожалела о том, что снова проспала чудесное, удивительно солнечное октябрьское утро… Но быстро себе это простила. Иначе сил бы на весь день не хватило! Позавтракала за чтением вдохновляющих статей других блогеров. Далее успела поработать, доделала одну задачу, которую не успела закрыть в пятницу. Потом между делом пропылесосила и дописала главу своего нового романа.
Посмотрела на часы – пора бежать на тренировку по тайскому боксу к 14:30. Все прошло как всегда прекрасно: по 50 прямых, боковых и апперкотов каждой рукой по мешку + по 50 ударов ногой с утяжелителями. И прочее, и прочее 🙂 Тело взбодрилось, все мышцы пришли в тонус, я чувствовала приятную усталость и в то же время море энергии. Обычный эффект!
Вернулась домой, быстро пообедала – и отправились с мужем на иммерсивное шоу «Безликие». Театр нового формата, где сцена – это целый 4-этажный старинный особняк в центре Петербурга, а декорации – более 25 комнат и коридоров, по которым свободно гуляют зрители и наблюдают за развитием истории того или иного персонажа, которые разыгрываются одновременно в разных локациях с разными актерами.
После шоу мы погуляли по городу и зашли в «Рок-паб», поесть, выпить пива и послушать хорошую музыку. Потом я утащила мужа в ночной клуб выпить еще по коктейлю и посмотреть на танцующих на барной стойке девушек. Идеальный день получился точно по рецепту. Полезное дело + творчество + тренировка + необычное развлечение + прогулка + расслабление. Готово!
В следующую субботу думаю успеть следующее: уборка дома + написание новой статьи для блога + тренировка + прогулка с псом по берегу Невы + мастер-класс по вождению мотоцикла. Начинаю планировать.
Если вас вдохновила эта идея – каждую субботу или воскресенье устраивать себе «идеальные дни», чтобы проводить выходные с пользой и на всю катушку – начинайте планировать уже сейчас! Есть интересные планы? – делитесь в комментариях 🙂 Есть идеи, какие еще «ингредиенты» добавить в рецепт идеального дня? – пишите (в комментариях, они находятся в самом низу страницы)!
***
Понравилась статья? Подпишитесь на рассылку и ловите подарок! >>>
Также добавляйтесь ко мне в соцсетях, чтобы не потеряться:
Екатерина Северная: ВКонтакте >>>
Екатерина Северная: Инстаграм >>>
Буду благодарна за лайки, комментарии и любую обратную связь!
